Tipps & Übungen
Auf dieser Seite haben wir für Sie einige Tipps, Tricks und Übungen für den täglichen Gebrauch bereitgestellt. Damit können Sie auch zu Hause die Vorteile der Osteopathie nutzen und Verspannungen vorbeugen. Falls Sie Fragen zu den Übungen haben, melden Sie sich gerne jederzeit bei uns in der Praxis.
Tipps für den täglichen Gebrauch
Ergonomie am Arbeitsplatz
- •Monitor auf Augenhöhe positionieren
- •Füße flach auf den Boden stellen
- •Regelmäßige Pausen einhalten (alle 60 Minuten)
- •Schultern entspannt lassen
Tägliche Bewegung
- •Mindestens 10.000 Schritte pro Tag
- •Morgens sanfte Dehnübungen
- •Treppe statt Aufzug benutzen
- •Kurze Spaziergänge in der Mittagspause
Schnelle Übungen für zwischendurch
🧘♀️
Nacken-Dehnung
Kopf sanft zur Seite neigen, 30 Sekunden halten, Seite wechseln
🔄
Schulter-Rollen
Schultern langsam 10x vorwärts, dann 10x rückwärts kreisen
🤸♂️
Rücken-Stretch
Arme nach oben strecken, sanft nach links und rechts beugen
Haben Sie Fragen zu den Übungen?
Kontaktieren Sie uns gerne für eine persönliche Beratung oder einen Termin.